"今ある脂肪"と、これから"摂る脂肪"をどうする？
40代からはがんばらないダイエット

「近頃、太りやすくなった」
そんなお悩みはありませんか。
かといって無理な運動や食事制限は負担。
そんな方のために、無理なく健康的で続けやすいダイエット法をご紹介します。

年齢とともに基礎代謝と脂肪を分解する力は低下！
気をつけるべきは “今ある脂肪” と“これから摂る脂肪” です！

今までと同じ食習慣だと
脂肪はたまりやすくなります

40代を越えたあたりから、お腹周りにお肉がついて落ちにくくなるのは、年齢とともに基礎代謝や脂肪分解の力が低下するからと言われています。そこでナリスが注目したのが、下がりつつある基礎代謝を上げて、ついた脂肪を燃焼することと、日常の食事によってこれから蓄積されてしまう脂肪を減らすことです。

食べる習慣を変えるだけでも
ダイエットはできます

基礎代謝は呼吸など生命の維持活動に伴って消費されるエネルギーで、加齢によって下がりますが、筋肉をつけて上げることができます。筋肉をつけるには、適度な運動も必要ですが、何より筋肉の元となるタンパク質が大事。タンパク質を摂ることで筋肉を効率的に増やし、今ある脂肪を燃焼しやすい身体に導くのです。
　続いて重要なのが、食べる物のコントロール。脂肪は摂り過ぎた糖や脂質が身体の中で使い切れず、脂肪に変えられて蓄積されます。ですから食事の量ではなく質を変えることで、身体に吸収される糖や脂質をコントロールし、脂肪がこれ以上たまらないようにするわけです。
　ダイエットというときつい、大変などのイメージがありますが、これなら食べる物を少し変えるだけ。がんばらないダイエットを始めてみませんか。

がんばらないダイエットのコツは
食べる物を少し変えるだけ！

Point 01.
筋肉が増えれば基礎代謝がアップ！
筋肉を作る元となる"タンパク質"を摂りましょう。

Point 02.
糖や脂質の摂り過ぎは脂肪の蓄積に。
食事の質を変えて"糖や脂質"を減らす

手間いらず！スイーツもOK！
朝は置き換え、昼と夜の食事は普段通り
ナリス流食習慣

＜朝＞
朝食をタンパク質が摂れる物に置き換えただけ！
"食べるシェイク Wプロテイン"

① Wのプロテインでキレイをサポート
動物性タンパク質ホエイプロテイン×植物性タンパク質ソイプロテイン

② 女性にうれしい栄養素1/3日分^※1以上配合
ビタミンA・Cなど11種^※2のビタミンに、鉄分、亜鉛、カルシウム、マグネシウムを配合。

③ 噛みごたえサクサク。 1食分でもお腹満足
キヌアパフのサクサクな嚙みごたえと、グルコマンナン^※3のとろみでお腹もしっかり満足。

④ 朝食を置き換えると摂取カロリーが1/5に！
一般的な朝食の摂取カロリー約680kcal^※4に対し、食べるシェイクWプロテインは1食あたり135kcal^※5。

※1：「日本人の食事摂取基準（2020年版）」が定める栄養素のうち、タンパク質・11種のビタミン・鉄・カルシウム・亜鉛について30～49歳の女性の推定平均必要量および目安量を基準に、1日の食事を3回として算出。　※2：ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン、葉酸、パントテン酸　※3：こんにゃくの主成分として含まれる食物繊維　※4：「日本人の食事摂取基準（2020年版）」が定める30～49歳の女性の推定エネルギー必要量（kcal/日）を基準に、1日の食事を3回として算出。　※5：「食べるシェイク Wプロテインフレッシュバナナ」は134kcal。