生活のデジタル化が進み、朝から晩までスマホやパソコンに向かう日々。生活様式の変化によるストレスで全身がこり、その影響が目元に出ているケースが増えています。「目が疲れると、物がぼやけて見える、目の奥が痛むだけでなく、首や肩のこり、背中の痛み、頭痛といった全身の不調を引き起こします。それだけでなく、イライラや不眠といった心の不調を招いてしまうことも。目元の疲れを放置することは、美容面だけでなく健康面にも大きな影響を及ぼしてしまうのです」（村木さん）

耳の穴に親指を引っ掛けるように入れ、残りの４指は頭を軽くつかむ。息を吐きながら親指を引き上げ、耳の穴を上に広げる。豆腐を崩すくらいのソフトな力加減で、じんわりと10秒。

同様の親指を使い、①から斜め後ろ（②）、後方（③）、の順で耳の穴を押し広げる。真下（④）と前方（⑤）は人差し指を使って。強く圧をかけすぎたり、耳の奥まで指を入れないように注意を。１箇所10秒。

耳の穴に親指を入れ、残りの４指で頭をつかむ。添える程度でOK。爪を短く切り揃えてから行って。

耳の穴を上に押して圧をかける。4指で頭をつかむように筋肉に圧をかけてたら指を入れた耳の逆側を向いて。呼吸を止めないのがポイント。逆側も同様に。耳をマッサージして首から顔や頭への血流を促すことで、側頭部が緩み、上まぶたのたるみやむくみの改善に期待できます。左右各5呼吸。

血流が悪く硬くなっている筋肉に刺激を与えてゆるめる。眉間と額の中心を指でつまみ上げ、血流を促して。10秒。

右手の中指で左の眉頭の筋肉をとらえ、ぐっと押し上げる。左手の中指を左の鼻の付け根の骨に当て、小さく左右に「うにうに」動かしてほぐして。逆側も手を変えて同様に。１箇所5回。

こぶしをつくり、平らな面を額に当てる。皮膚を1cm引き上げ、その状態のままほぐすイメージで筋肉に垂直に圧をかけ、外方向に小さく円を描きながら揉む。位置をずらしながら額全体をマッサージ。１箇所5回。

テーブルに両ひじをつき、人差し指をカギ型（人差し指を曲げ、第一関節と第二関節の間の平らな面を使う）にして眉頭に当てる。頭の重みを利用しながら、首を縦に「うん、うん」、横に「いや、いや」と小さく動かす。1箇所15秒。