30代半ばくらいまでは、アイクリームなど、とにかくいろんなものを塗り重ねていましたが、今はとてもシンプルになりました。自分の肌に住んでいる微生物や油脂を信じてみようと思ったんです（笑）そしたら、私はこのお手入れの方が肌にあっていることに気づきました。朝は、保湿タイプの化粧水とクリームだけのシンプルなお手入れにしています。夜は、これに加えてオイルを塗っています。オイルは光で酸化するので、朝はつけないようにしているんです。オイルは２種類常備し、肌の調子に合わせて使い分けています。夜のお手入れのステップは、オイル、化粧水、クリームの順番。朝は化粧水を多めにして、クリームを少なめに。朝と夜とで、塗る量を調整しています。

食事面で一番気を付けていることは、油ですね。油を見直せば、肌にわかりやすく現れると思います！油は身体にとって大切な栄養素で、肌や髪など身体の全てに使われます。なので、身体は油を無駄なく使おうと最後まで排出されません。ショートニングや植物油脂と記載されているものは、ほとんどがトランス脂肪酸を含むもので、トランス脂肪酸は体内で分解して使うことができず、いつまでも身体に残り続けるんですよ。使い道がないので、年齢と共に身体に蓄積されていきます。

油を選ぶときは、低温圧搾されたものやオーガニックのものを選んでみてください。酸化しにくいので、精製されたオリーブオイルもおすすめです。私は揚げ物には、精製されたオリーブオイルを使用しています。それでも一回で油を捨てるので、揚げ物は高級品だと思っています。

あとは、150mLとか大きくても250mLの小瓶で購入するのもおすすめです！いい油でも開けた瞬間から酸化は始まっていて、酸化するとトランス脂肪酸になってしまいます。

スーパーで売っている揚げ物はなるべく買わない様にしていますが、忙しいとそうは言っていられない場合もありますよね。バランスを取りながら、食事を選択することが大切だと思っています。

酸化した油など、身体に良くないものは、なるべく取らないようにしていますが、食事を楽しむことも大事なので、完璧を目指さないことが、トータルで心身が健康でいれるポイントだと思っています。「身体だけが健康」ということはないと思います。なので、デトックスすることがすごく大事で、たくさん食べたときは、一駅分歩いたり、私はよくよもぎ茶を飲んだりしています。よもぎ茶は天然のもので唯一、身体の糖化を抑える働きがあるんです。身体に溜め込んだいらないものを排出する働きがあるので、普段から取り入れるのがおすすめですよ。週に1回くらいはよもぎ茶をお風呂に入れて、家でよもぎ蒸しのようにしています。