
手をかけるほど、
脚はどんどんきれいになる♪
「太もも編でもお話しましたが、脚が太くなる主な原因は〝むくみ〟です。脚がむくむと身体が冷え、筋肉の動きも鈍くなりますので必然的に運動量がダウン。脚の機能性も落ちてしまいます。さらに全身がアンバランスになり歪みが生じてくるため、太りやすく痩せにくい体質に…。つまり脚のむくみを放置すると、全身に影響が出るということ。そうならないためにも、今日からぜひケアを始めましょう。脚は、ケアをすればするほど目に見えて効果が出るパーツ。むくみがとれると全身が整うので姿勢も良くなり、健康面にとっても大きなプラスになりますよ!」

久さん直伝!
ふくらはぎマッサージ
「ふくらはぎは第二の心臓とも言われていますが、筋肉が適切に動いていないと血流を促進するポンプ機能が上手に働かず、むくみが生じてしまいます。まずは、歩き方を意識することから始めてみて。歩くときは膝を伸ばし、かかとから地面に着くのが鉄則です。自分の足にフィットした靴を選ぶことも重要。スニーカーであれば、履くたびに紐を結び直し、靴の中で足が動かないように固定してください。さらに、〝押す〟をメインにしたマッサージケアを組み合わせたセルフケアも忘れずに!」
太渓は、内くるぶしアキレス腱の間のくぼみにあるというツボ。親指&人差し指で外くるぶしと太渓を挟み、ゆっくり&しっかりと押します。
脚の内側のくるぶしからひざの内側にかけて、骨のキワを親指でしっかり押していきます。骨に沿ってゆっくり圧をかけて。
ひざを立てて座り、脚の外側のすねの骨のキワに沿って人差し指と中指、薬指の腹で3点同時に押します。
「美脚を手にいれるためには、実は足裏のケアも重要です。カサカサしていたり、タコがあるということは、重心のかかり方がその部分に偏っているということ。歪みを軽減させるためにも、足裏はしっかり保湿し、ツルツルの状態をキープしましょう。フットケア ローションは塗り口がスポンジタイプで足裏に直接塗布できるタイプなので使いやすくおすすめ」

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ピュアーチェ マイルド ボディミルク
180mL ¥1,320(税込)
肌にやさしくなじみ、潤いヴェールが肌を乾燥から守ってくれるサボンの香りのボディミルク。7種類の天然ハーブエキスとシトラス&フルーツミックスエキス(保湿成分)配合。みずみずしいテクスチャーで、マッサージにもぴったり。

久優子さん
美脚トレーナー。ボディメンテナンスサロン「美Conscious~カラダ職人~」代表。脚のパーツモデルを経て、独自のボディメンテナンスメソッドを確立。マイナス15kgのダイエットに成功した経験を生かし、誰もが気軽に行えて効果を実感できる美メソッドを考案。著書多数。
毎日短時間でも、コツコツとお手入れを続けることが美脚を手にいれる近道です♪