水の飲み過ぎに注意！

「むくみの原因としては運動不足も考えられますが、水分の取りすぎであることも多いです。よく、モデルさんが1日2ℓ水を飲むと聞いて真似する人がいますが、代謝が悪い人が水をたくさん飲んでも意味がありません。むしろ飲んだ分がそのまま身体に溜まり、むくみに繋がってしまいます。自分の代謝量を観察しながら、適切な量を飲むようにしましょう。例えば、夕方になると靴がきつく感じるのであれば、それは水分の摂り過ぎです。むくみを改善する簡単な方法として、毎朝白湯をコップ一杯飲むことをおすすめします。驚くほどむくみが軽減しますよ。白湯は、作り方が重要。ほとんどの人が勘違いしていますが、沸騰させたお湯を冷ましたもの＝白湯ではありません。正しく作った白湯は甘くて美味しいので、毎朝飲むのが楽しみになるはずです。」

1　やかんにお水を入れて、火にかける
2　沸騰したらやかんのふたを取る
3　そのままさらに10-15分沸騰させる
（沸かし直しや電気ポットはNG）
4　人肌くらいの温度まで冷ます

久さん直伝！
太ももすっきりマッサージ

「太ももが太くなる要因としては筋肉の張りも考えられますが、〝むくみ〟を取らないと何をしても細くなりません。まずは生活習慣の改善やマッサージで、むくみを取ることから始めましょう。今回は、〝押す〟を中心にしたケア方法を紹介します。マッサージを行う場合は、滑りのいいボディミルクなどを使えば摩擦を軽減できる上、スキンケアも兼ねられて一石二鳥！」