Body care
ダイエット美容家／本島彩帆里
『いけないとわかっているのに暴飲暴食してしまう』
健やかなからだ作りの心得
●なるべく食べ物の買い置きをしない
●厳しい食事制限は逆効果
●カロリーよりも栄養バランスを重視
〈Tips!〉 空腹感を観察することで、衝動を落ち着かせる
Saori’s comment
「空腹感は無理に抑え込もうとすると大きくなってしまうもの。衝動に駆られたらひと息ついて、自分自身に寄り添って集中することで、気持ちが少しずつ落ち着いていきます。」
『一日の終わりは足がパンパン... むくみをすっきりオフしたい』
健やかなからだ作りの心得
●緊張をゆるめて心身をリラックス
●良質な睡眠で血流を改善
●お風呂にはいって巡りをよくする
〈Tips!〉 ふくらはぎ外側の筋肉をリリースしむくみ解消
Saori’s comment
「外くるぶしの上に繋がる腓骨のキワをしっかりほぐしてあげると、即効でむくみが解消されます。痛気持ちいいくらいの力加減が目安です。特にX脚やO脚の人におすすめ。」
動画はこちらから
Pick up items
『基礎代謝を高めて燃焼しやすい身体になりたい』
健やかなからだ作りの心得
●大きい筋肉を柔軟に保つ
●温めて血流をうながす
●睡眠の質を高めて代謝アップ
〈Tips!〉 骨盤リセットストレッチで緊張を解きほぐす
Saori’s comment
「代謝を上げたくても、筋肉が緊張している状態だと、正しく使えないことも。凝り固まりやすい股関節や骨盤まわりの筋肉をまんべんなくゆるめてあげましょう。」
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