【Lesson 1】
耳回しとツボ押し
耳を回すと、咬筋（こうきん）という歯をかみ合わせる働きの筋肉が動いて、顔がポカポカとしてきます。耳にはツボがたくさんあり、ただ回すだけでも血流が上がる効果絶大のレッスンです。
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前に5回、後ろに5回耳を回して血流を上げる。耳をグッと押したり、引っ張ったりしてもOK。
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耳のつけ根の後ろ、口を開けるとくぼむ部分にある「えいふうのツボ」をグーッと5回押す。
【Lesson 2】
舌回し
舌の筋肉を鍛えると、口周りの筋肉も動いて血流が良くなり、あご下のたるみにも効果が！ ほうれい線やシワ、くすみの改善など、簡単なのに効果は盛りだくさん。
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口の力を抜いて、口の中に円を描くようにゆっくりと舌を大きく回す。口は閉じないように気をつける。
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左右10回ずつくらい回す。カクカクと顎がなる場合は、無理に行わないようにしてください。
【Lesson 3】
口輪筋の筋トレ
口輪筋とは、口の周りにCD状に付いている筋肉のこと。口輪筋を鍛えることで唇の血流が上がり、色ツヤがよくなるだけでなく、口元に余計な力が入らないようになります。
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唇を「う」の口にすぼめて、5秒かけて突き出す。
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唇が見えなくなるくらいまで、5秒かけて歯に巻き込む。
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ほうれい線を押さえながら、5秒かけてすぼめた唇を元に戻して、自然な表情に戻す。
【Lesson 4】
フェイスラインのマッサージ
普段動かすことの少ない口周りの筋肉は、軽く触るだけでも効果があります。また、咬筋（こうきん）が凝り固まると顔が四角くなってしまうので、美顔器でほぐすとフェイスラインがすっきり。
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顔全体にマッサージ
ングパックを塗る。 -
口をリラックスさせた状態で、2本指で10回（往復5回）なぞる。力を入れすぎないように注意。
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鼻の横にある「きょうこつのツボ」を押して、血行を上げる。
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スキンケアでのお手入れ後、美顔器を使ってフェイスラインをリフトアップするようにマッサージ。固くなりがちな咬筋（こうきん）を重点的にほぐす。
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マジェスタ マッサージング パック
（マッサージ・パック）80g ￥8,800（税込）
ルイボスエキス（保湿成分）×Wの美容オイル※を配合したマッサージングパック。マッサージすることにより、血行を促します。どんよりした肌を健やかで明るい肌へ。
※ ヒマワリ油、ツバキ油（保湿成分）
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メガビューティ
￥36,300（税込）
「除く」「整える」「与える」といったスキンケアの質をエステレベルにアップする美顔器。手のひらサイズの機器には、マイナス電気の力、温冷美容、LEDの光エステの機能が詰まっています。肌本来の力を引き出し、1ステップを終えるごとに見違えるような印象に。
北野美穂子さん
笑顔表情筋®協会代表。2,000人の笑顔を指導してきた、ストロー1本10秒で笑顔力を上げる笑顔表情筋®プランナー。歯科衛生士＋脳科学＋表情筋を組み合わせた北野式・笑顔表情筋®メソッドを指導する。
表情筋は緩めながら鍛えていくことが大切！ 肌に何もつけていない状態で手でマッサージすると摩擦を起こす原因になるので、マッサージングパックや美顔器を活用しましょう。